Cable rear pulldown

How to do it

1. 1케이블 머신의 도르래를 가장 높은 위치에 조정합니다.
2. 2머신을 향해 앉고 발을 바닥에 두며 무릎을 약간 구부립니다.
3. 3손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린 오버핸드 그립으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다.
4. 4약간 뒤로 기울어져 등을 곧게 유지하고 가슴을 들어올립니다.
5. 5케이블 어태치먼트를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.
6. 6움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 케이블을 시작 위치로 풀어 올립니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.