Cable rear pulldown

How to do it

1. 1Ajusta la máquina de cable de modo que la polea quede en la posición más alta.
2. 2Siéntate frente a la máquina con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
3. 3Sujeta el accesorio del cable con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. 4Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
5. 5Jala el accesorio del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.