Cable one arm pulldown

How to do it

1. 1Attacca una sola maniglia a una macchina a cavo a carrucole alta.
2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Afferra il manico con una presa sopra la mano e estendi completamente il braccio.
4. 4Tieni la schiena dritta e il core attivo.
5. 5Tira la maniglia verso il fianco mantenendo il gomito vicino al corpo.
6. 6Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo il muscolo dorsal.
7. 7Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
9. 9Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.