Cable one arm preacher curl

How to do it

1. 1Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди.
2. 2Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. 3Возьмите рукоятку троса обратным хватом снизу и прижмите плечо к подушечке для сгибаний проповедника.
4. 4Держите спину прямо, а корпус напряженным.
5. 5Медленно поверните рукоятку троса к плечу, прижимая плечо к подушке.
6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
7. 7Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
8. 8Повторите необходимое количество повторений.
9. 9Поменяйте руки и повторите упражнение.