Cable one arm preacher curl

How to do it

1. 1케이블 머신을 프리처 컬 패드가 가슴 높이에 오도록 조정합니다.
2. 2케이블 머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.
3. 3손가락이 위를 향하는 그립으로 케이블 손잡이를 잡고 상완을 프리처 컬 패드에 위치시킵니다.
4. 4등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.
5. 5상완을 패드에 유지하면서 천천히 케이블 손잡이를 어깨 방향으로 구부립니다.
6. 6움직임의 최고점에서 이두근을 조이며 잠깐 멈춥니다.
7. 7천천히 케이블 손잡이를 시작 위치로 내립니다.
8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
9. 9팔을 바꾼 후 운동을 반복합니다.