Cable one arm preacher curl

How to do it

1. 1Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino y coloca la parte superior del brazo contra la almohadilla del banco scott.
4. 4Mantén la espalda recta y el core activado.
5. 5Curva lentamente la agarradera del cable hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo contra la almohadilla.
6. 6Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
7. 7Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.
9. 9Cambia de brazo y repite el ejercicio.