Cable one arm preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm preacher curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw wyciąg tak, aby podkładka do modlitewnika znajdowała się na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
  3. 3Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem i oprzyj ramię górne o podkładkę modlitewnika.
  4. 4Trzymaj proste plecy i napięty tułów.
  5. 5Powoli unieś uchwyt w kierunku barku, trzymając ramię górne oparte o podkładkę.
  6. 6Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, mocno napinając bicepsy.
  7. 7Powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.
  8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
  9. 9Zmień ramię i powtórz ćwiczenie.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits