Cable one arm preacher curl

How to do it

1. 1Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine.
2. 2Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la poignée du câble avec une prise en supination et place ton bras contre le coussin du banc à prêcher.
4. 4Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
5. 5Enroule lentement la poignée du câble vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras contre le coussinet.
6. 6Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
7. 7Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.
9. 9Change de bras et répète l'exercice.