Cable one arm preacher curl

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Cable one arm preacher curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto.
  2. 2Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
  3. 3Afferra la maniglia del cavo con una presa sottomano e posiziona il braccio superiore contro il cul pad preacher.
  4. 4Tieni la schiena dritta e il core attivo.
  5. 5Arrotola lentamente la maniglia del cavo verso la spalla, tenendo il braccio superiore contro il cuscinetto.
  6. 6Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
  7. 7Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
  8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
  9. 9Cambia braccio e ripeti l'esercizio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits