Cable one arm lateral bent-over

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm lateral bent-over

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve bir kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Bir elinizle kolu kavrayın ve kablo üzerinde gerginlik oluşturmak için geriye doğru bir adım atın.
  3. 3Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin.
  4. 4Kolunuzu, dirseğinizi hafif bir şekilde bükerek, yere paralel olarak yana doğru uzatın.
  5. 5Hareket boyunca kontrolü koruyarak kolunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits