Cable one arm lateral bent-over

How to do it

1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 케이블 머신 앞에 섭니다.
2. 2한쪽 손으로 손잡이를 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 만듭니다.
3. 3허리에서 앞으로 구부려 등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.
4. 4팔을 옆으로 땅과 평행하게 펴며 팔꿈치를 약간 구부려 유지합니다.
5. 5움직임 전체에서 조절을 유지하며 천천히 팔을 시작 위치로 돌립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.