Cable one arm lateral bent-over

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm lateral bent-over

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатной машине.
  2. 2Возьмитесь за ручку одной рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
  3. 3Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
  4. 4Вытяните руку в сторону параллельно земле, слегка согнув ее в локте.
  5. 5Медленно верните руку в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits