Cable one arm lateral bent-over

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Cable one arm lateral bent-over

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi a largo spalle, rivolto verso una macchina per cavi.
  2. 2Afferra il manico con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo.
  3. 3Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
  4. 4Allunga il braccio di lato, parallelo al suolo, con una leggera piega del gomito.
  5. 5Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits