Cable one arm lateral bent-over

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm lateral bent-over

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków przodem do wyciągu.
  2. 2Chwyć uchwyt jedną ręką i cofnij się, aby napiąć linę.
  3. 3Pochyl się do przodu w pasie, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
  4. 4Wyprostuj ramię na bok, równolegle do podłogi, z lekkim ugięciem w łokciu.
  5. 5Powoli wróć ramieniem do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę przez cały ruch.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits