No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm incline fly on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız eğimli bir bankta olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Kolunuz uzatılmış ve avuç içi içe doğru bakacak şekilde bir elinizde bir kablo tutacağını tutun.
- 3Dirseğinizi hafif bir şekilde bükerek, eliniz omzunuzla aynı hizaya gelinceye kadar kolunuzu yavaşça yana doğru indirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits