Cable one arm incline fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm incline fly on exercise ball

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью.
  2. 2Возьмите рукоятку троса в одну руку, вытянув руку ладонью внутрь.
  3. 3Сохраняя небольшой изгиб в локте, медленно опустите руку в сторону, пока кисть не окажется на одной линии с плечом.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руку в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits