No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm incline fly on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1발을 땅에 평평하게 놓고 등을 인클라인 벤치에 기대고 운동 볼에 앉습니다.
- 2한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 펼쳐 손가락이 안쪽을 향하도록 합니다.
- 3팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하면서 팔을 옆으로 내려 손이 어깨와 일직선이 되도록 합니다.
- 4잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 쥐어 팔을 시작 위치로 가져옵니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits