No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm incline fly on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपनी पीठ को एक झुकी हुई बेंच के सामने रखकर एक व्यायाम बॉल पर बैठें।
- 2अपने हाथ को फैलाकर और हथेली को अंदर की ओर रखते हुए एक हाथ में केबल के हैंडल को पकड़ें।
- 3अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ते हुए, धीरे-धीरे अपनी बांह को बगल की ओर नीचे लाएँ जब तक कि आपका हाथ आपके कंधे की सीध में न आ जाए।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बांह को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाने के लिए अपनी छाती की मांसपेशियों को निचोड़ें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits