Cable one arm incline fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm incline fly on exercise ball

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy oparte o ławkę skośną.
  2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu w jednej ręce, ramię wyprostowane, dłoń skierowana do wewnątrz.
  3. 3Zachowując lekkie ugięcie w łokciu, powoli opuść ramię na bok, aż dłoń znajdzie się w linii z barkiem.
  4. 4Zatrzymaj się na moment, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić ramieniem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits