Cable one arm fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm fly on exercise ball

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
  2. 2Bir elinizde bir kablo tutamağını tutun ve kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın.
  3. 3Dirseğinizi hafifçe bükülü ve avucunuzun ileriye dönük olmasını sağlayın.
  4. 4Kolunuzu yavaşça vücudunuzun üzerine getirin, göğüs kaslarınızı sıkın.
  5. 5Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits