Cable one arm fly on exercise ball

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Cable one arm fly on exercise ball

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1발을 땅에 평평하게 놓고 등을 곧게 세운 상태로 운동 볼에 앉습니다.
  2. 2한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 옆으로 펼쳐 바닥과 평행하게 합니다.
  3. 3팔꿈치를 약간 구부리고 손가락이 앞을 향하도록 합니다.
  4. 4팔을 몸 앞으로 천천히 가져가 가슴 근육을 쥡니다.
  5. 5동작 끝에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits