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Cable one arm fly on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक व्यायाम बॉल पर बैठें।
- 2एक हाथ में केबल का हैंडल पकड़ें और अपने हाथ को ज़मीन के समानांतर बगल की ओर फैलाएँ।
- 3अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़कर रखें और अपनी हथेली को आगे की ओर रखें।
- 4अपनी छाती की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने हाथ को अपने शरीर के पार लाएँ।
- 5आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits