Cable one arm fly on exercise ball

How to do it

1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu w jednej ręce i wyprostuj ramię na bok, równolegle do podłogi.
3. 3Trzymaj łokieć lekko ugięty, a dłoń skierowaną do przodu.
4. 4Powoli przenieś ramię w poprzek ciała, napinając mięśnie klatki piersiowej.
5. 5Zatrzymaj się na moment na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.