Cable one arm fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm fly on exercise ball

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Возьмите рукоятку троса в одну руку и вытяните руку в сторону параллельно земле.
  3. 3Держите локоть слегка согнутым и ладонью вперед.
  4. 4Медленно проведите рукой поперек тела, сжимая мышцы груди.
  5. 5Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits