No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable middle fly
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1Kabloları kablo makinesinin her iki tarafına göğüs hizasında bağlayın.
- 2Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde makinenin ortasında durun.
- 3Tutma yerlerini üstten kavrayarak kollarınızı yanlara doğru uzatın.
- 4Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve hafif öne eğilmeyi sürdürün.
- 5Göğüs kaslarınızı çalıştırın ve kollarınızı geniş bir hareketle öne doğru getirin.
- 6Merkezde bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits