Cable middle fly

How to do it

1. 1Fixe des câbles des deux côtés d'une machine à câble à hauteur de la poitrine.
2. 2Tiens-toi au centre de la machine, un pied légèrement devant l'autre.
3. 3Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends les bras sur les côtés.
4. 4Garde une légère flexion dans tes coudes et maintiens une légère inclinaison vers l'avant.
5. 5Sollicite les muscles de ta poitrine et ramène tes bras vers l'avant dans un mouvement de balayage.
6. 6Marque une pause au centre, puis ramène lentement tes bras à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.