Cable middle fly

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Cable middle fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1케이블 머신의 양쪽에 케이블을 가슴 높이에 부착합니다.
  2. 2머신 중앙에 서서 한 발을 약간 앞으로 합니다.
  3. 3손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 팔을 옆으로 펼칩니다.
  4. 4팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하고 약간 앞으로 기울인 자세를 유지합니다.
  5. 5가슴 근육을 활성화하고 팔을 앞으로 쓸어 움직입니다.
  6. 6중앙에서 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits