Cable middle fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable middle fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz linki do obu stron wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Stań pośrodku maszyny, jedną stopą lekko wysuniętą do przodu.
  3. 3Chwyć uchwyty nachwytem i rozłóż ramiona na boki.
  4. 4Zachowaj lekkie ugięcie w łokciach i lekkie pochylenie do przodu.
  5. 5Napnij mięśnie klatki piersiowej i przesuń ramiona do przodu ruchem zataczającym.
  6. 6Zatrzymaj się na moment pośrodku, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits