Cable middle fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable middle fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите кабели к обеим сторонам канатной машины на уровне груди.
  2. 2Встаньте в центре тренажера, поставив одну ногу немного впереди другой.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и вытяните руки в стороны.
  4. 4Сохраняйте небольшой изгиб в локтях и сохраняйте небольшой наклон вперед.
  5. 5Задействуйте мышцы груди и сделайте размашистое движение руками вперед.
  6. 6Задержитесь на мгновение в центре, затем медленно верните руки в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits