Cable lying close-grip curl

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Cable lying close-grip curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
  2. 2Sdraiati a faccia in su su una panca piatta con i piedi piatti a terra.
  3. 3Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
  4. 4Allunga completamente le braccia, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
  5. 5Mantenendo ferme le braccia superiori, piega la barra verso il petto contraendo i bicipiti.
  6. 6Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
  7. 7Abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits