Cable lateral pulldown (with rope attachment)

How to do it

1. 1Kablo makinesine yüksek bir konumda bir halat eklentisi takın.
2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
3. 3Halatı avuç içleri birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın.
4. 4Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanın.
5. 5İpi yanlarınıza doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
6. 6Hareketin alt noktasında bir an duraklayın.
7. 7Gerginliği yavaşça bırakın ve ipin başlangıç ​​pozisyonuna dönmesine izin verin.
8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.