Cable lateral pulldown (with rope attachment)

How to do it

1. 1Fixe une corde à la machine à câble en position haute.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre.
4. 4Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière.
5. 5Tire la corde vers le bas le long de tes flancs en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
6. 6Marque une pause en bas du mouvement.
7. 7Relâche lentement la tension et laisse la corde revenir à la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.