Cable lateral pulldown (with rope attachment)

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Cable lateral pulldown (with rope attachment)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1케이블 머신의 높은 위치에 로프 부착물을 장착합니다.
  2. 2발을 어깨넓이로 벌리고 머신을 향해 섭니다.
  3. 3로프를 오버그립으로 잡고 손바닥이 서로 마주보게 합니다.
  4. 4등을 곧게 펴고 약간 뒤로 기울입니다.
  5. 5로프를 옆쪽으로 내리면서 어깨뼈를 모아 짜냅니다.
  6. 6동작의 최하단에서 순간 멈춥니다.
  7. 7천천히 긴장을 풀고 로프가 시작 위치로 돌아가게 합니다.
  8. 8원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits