Cable lateral pulldown (with rope attachment)

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt z liną do wyciągu w wysokiej pozycji.
2. 2Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
3. 3Chwyć linę nachwytem, dłonie skierowane do siebie.
4. 4Trzymaj proste plecy i odchyl się lekko do tyłu.
5. 5Przyciągnij linę w dół w kierunku boków ciała, ściągając łopatki.
6. 6Zatrzymaj się na moment na dole ruchu.
7. 7Powoli zwolnij napięcie, pozwalając linie wrócić do pozycji wyjściowej.
8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.