No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable kneeling crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1Yüksek bir makaraya bir halat sapı takın ve makineden uzağa bakacak şekilde diz çökün.
- 2İpin sapını iki elinizle tutun ve dirseklerinizi yanlara doğru uzatarak başınızın arkasına yerleştirin.
- 3Kalçalarınızı sabit tutarak belinizi esnetin ve gövdenizi uyluklarınıza doğru indirin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits