No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable kneeling crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1로프 손잡이를 높은 풀리에 부착하고 머신에 등을 향하게 무릎을 꿇고 앉습니다.
- 2로프 손잡이를 양손으로 잡고 머리 뒤에 놓으며 팔꿈치를 옆으로 벌립니다.
- 3엉덩이를 고정하고 허리를 구부려 몸통을 허벅지 쪽으로 크런치합니다.
- 4아래에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits