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Cable kneeling crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1एक ऊंची चरखी में रस्सी का हैंडल जोड़ें और मशीन से दूर की ओर मुंह करके घुटने टेकें।
- 2रस्सी के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और इसे अपने सिर के पीछे रखें, अपनी कोहनियों को बगल की ओर रखें।
- 3अपने कूल्हों को स्थिर रखते हुए, अपनी कमर को मोड़ें और अपने धड़ को अपनी जांघों की ओर झुकाएँ।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits