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Cable incline pushdown
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1हाई पुली केबल मशीन में एक सीधी पट्टी जोड़ें।
- 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 3बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े हों।
- 4थोड़ा आगे की ओर झुकें और अपनी पीठ सीधी रखें।
- 5अपनी कोहनियों को फैलाकर बार को अपनी जाँघों की ओर नीचे खींचें।
- 6नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बार को शुरुआती स्थिति में लौटा दें।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits