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Cable forward raise
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TricepsForearms
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
- 2केबल के हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों और आपकी भुजाएँ आपके सामने पूरी तरह फैली हुई हों।
- 3अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, केबल के हैंडल को कंधे के स्तर तक उठाएँ।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केबल हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits