Cable floor seated wide-grip row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable floor seated wide-grip row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız uzatılmış ve sırtınız düz olacak şekilde yere oturun.
  2. 2Alçak makaraya bir kablo tutacağı takın ve kablo makinesini arkanıza konumlandırın.
  3. 3Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde kolu üstten geniş bir tutuşla kavrayın.
  4. 4Hafifçe geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve göğsünüzü kaldırın.
  5. 5Kolu belinize doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  6. 6Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits