Cable floor seated wide-grip row

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Cable floor seated wide-grip row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1바닥에 앉아 다리를 펼치고 등을 곧게 합니다.
  2. 2케이블 머신의 저위치 풀리에 케이블 핸들을 부착하고 머신을 뒤쪽에 위치시킵니다.
  3. 3넓은 오버핸드 그립(손바닥이 아래로)으로 핸들을 잡습니다.
  4. 4등을 약간 뒤로 기울이되 등은 곧게 하고 가슴을 올립니다.
  5. 5핸들을 허리 방향으로 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다.
  6. 6동작의 최상단에서 잠깐 멈추었다가 핸들을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits