Cable floor seated wide-grip row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable floor seated wide-grip row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на пол, вытянув ноги и выпрямив спину.
  2. 2Прикрепите рукоятку троса к низкому шкиву и расположите тросовую машину позади себя.
  3. 3Возьмите рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.
  4. 4Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и приподняв грудь.
  5. 5Потяните ручку к талии, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits