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Cable floor seated wide-grip row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर और अपनी पीठ सीधी करके फर्श पर बैठें।
- 2एक केबल हैंडल को निचली पुली से जोड़ें और केबल मशीन को अपने पीछे रखें।
- 3हैंडल को चौड़ी ओवरहैंड पकड़ से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 4अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर उठाकर थोड़ा पीछे झुकें।
- 5अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, हैंडल को अपनी कमर की ओर खींचें।
- 6गति के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में छोड़ दें।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits