No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable decline press
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
- 2Kablo makinesinin karşısındaki iniş bankına oturun.
- 3Tutma yerlerini üstten kavrayın ve göğüs hizasında konumlandırın.
- 4Ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızı bankta sıkıca yaslayın.
- 5Nefes verin ve kolları vücudunuzdan uzaklaştırarak kollarınızı tamamen uzatın.
- 6Hareketin sonunda göğüs kaslarınızı sıkarak bir an duraklayın.
- 7Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits