Cable decline press

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Cable decline press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 디클라인 위치로 조정합니다.
  2. 2디클라인 벤치에 앉아 케이블 머신을 향합니다.
  3. 3오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 가슴 높이에 위치시킵니다.
  4. 4발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 벤치에 단단히 기댑니다.
  5. 5숨을 내쉬면서 핸들을 몸 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칩니다.
  6. 6동작 끝에서 가슴 근육을 짜내며 잠깐 멈춉니다.
  7. 7숨을 들이마시면서 핸들을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
  8. 8원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits