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Cable decline press
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1केबल मशीन को गिरावट की स्थिति में समायोजित करें।
- 2केबल मशीन के सामने डिक्लाइन बेंच पर बैठें।
- 3हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और उन्हें छाती के स्तर पर रखें।
- 4अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें और अपनी पीठ को बेंच के सामने मजबूती से रखें।
- 5सांस छोड़ें और अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए हैंडल को अपने शरीर से दूर धकेलें।
- 6आंदोलन के अंत में अपनी छाती की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए एक पल के लिए रुकें।
- 7श्वास लें और धीरे-धीरे हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटाएँ।
- 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits