No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable decline one arm press
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
- 2Makineden uzağa bakacak şekilde durun ve kolu bir elinizle tutun.
- 3Sırtınızı düşüş bankına yaslayacak ve kolunuz düz bir şekilde önünüzde uzatılacak şekilde kendinizi konumlandırın.
- 4Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak kolu göğsünüze doğru indirin.
- 5Altta bir an duraklayın, ardından kolu başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits