Cable decline one arm press

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Cable decline one arm press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 디클라인 위치로 조정합니다.
  2. 2머신을 등지고 서서 한쪽 손으로 핸들을 잡습니다.
  3. 3디클라인 벤치에 등을 기대고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다.
  4. 4팔꿈치를 구부려 핸들을 가슴 방향으로 내리되 상팔을 고정시킵니다.
  5. 5최하단에서 잠깐 멈추었다가 핸들을 시작 위치로 밀어 올립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿔 진행합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits