Cable decline one arm press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable decline one arm press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw wyciąg w pozycji skośnej w dół.
  2. 2Stań tyłem do maszyny i chwyć uchwyt jedną ręką.
  3. 3Ustaw się plecami do skośnej ławki, z ramieniem wyprostowanym prosto przed sobą.
  4. 4Ugnij łokieć i opuść uchwyt w kierunku klatki piersiowej, trzymając ramię nieruchomo.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits