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Cable decline one arm press
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1केबल मशीन को गिरावट की स्थिति में समायोजित करें।
- 2मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और एक हाथ से हैंडल को पकड़ लें।
- 3अपने आप को डिक्लाइन बेंच के सामने अपनी पीठ के साथ रखें और आपका हाथ आपके सामने सीधा फैला हुआ हो।
- 4अपनी कोहनी मोड़ें और अपने ऊपरी बांह को स्थिर रखते हुए हैंडल को अपनी छाती की ओर नीचे करें।
- 5नीचे एक क्षण के लिए रुकें, फिर हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits